Denné menu: ako zapísať obed v reštaurácii
Polievka a hlavné jedlo z denného menu: ako ich rýchlo a presnejšie zapísať. Fotka taniera + fotka tabule s menu, gramáž a čo si postrážiť.
NouriBud
Návody
Praktické návody na počítanie kalórií
Krátke odpovede so zdrojmi na otázky, ktoré má každý, kto si začne zapisovať jedlo. Žiadne zázračné diéty, len postupy, ktoré fungujú.
Ako počítať kalórie bez kuchynskej váhy
Nemáte kuchynskú váhu? 7 praktických spôsobov, ako odhadnúť porciu, kde sa skrývajú najväčšie chyby a ako mať aj tak užitočný denník kalórií.
Prečo sa mi váha mení každý deň?
Cez noc o kilo viac? Denné výkyvy váhy sú najmä voda, glykogén a jedlo v tráviacom trakte – nie tuk. Ako sa vážiť a čítať skutočný trend.
Ako vypočítať kalórie domáceho jedla
Polievka, guláš či meal prep: ako vypočítať kalórie na porciu domáceho jedla, prečo sa líši surová a varená hmotnosť a ako si recept uložiť raz navždy.
Ako čítať výživové údaje na obale
Tabuľka výživových údajov krok za krokom: prečo sú hodnoty na 100 g, kedy pozor na „porciu“, rozdiel medzi kJ a kcal a ako si kalórie overiť sami.
Koľko kalórií má pivo a alkohol?
Koľko kcal má pol litra piva, pohár vína či malý panák? Alkohol má 7 kcal na gram. Jednoduchý vzorec, príklady a ako nápoje nezabudnúť zapísať.